ÁGUA É SAUDE

A IMPOTÂNCIA DA AGUA PARA NOSSO ORGANISMO

Todo nosso corpo precisa de água para funcionar.Ela é o principal alimento do metabolismo humano e o único que não engorda pois até quando se respira se está gastando água.Também quando faz a digestão o sangue circula e as toxinas são eliminadas,com isto no final do dia seu metabolismo gastou cerca de 2 e 3 litros,quantidade que aumenta de acordo com a temperatura e a intensidade das suas atividades fisicas. Com isso ficamos desidratadas se não repormos,Então amos deixar de lado aquela história de que não consegue e não gosta de beber água,porque ela é fundamental para a sua vida,para sua beleza e sua saude. Hidratar a pele e o cabelo por exemplo, tem mais a ver com os copos de água que você bebe do que os cremes que passa,pois eles sevem apenas para manter o que a água hidratou.

Então vamos tomar 8 copos de água por dia no mínimo,e não espere sentir sede para encher o copo, porque quando ela aparece é sinal que seu estoque já está muito baixo.O resto da água que precisamos,cerca de 1 litro a 1,5litros,vem dos alimentos,principalmente das frutas.

    

CURIOSIDADES:

• A agua é 85% do nosso sangue, 75% do cérebro ,13% da pele e cerca de 70% dos musculos.
• A transpiração leva 500 ml de água por dia,de 1  a 1,8 litro vai embora com a urina e 400ml saem pelos pulmões.
• Quando fizermos um exercicio mais puxado,temos de beber 1 copo de água a cada 20 minutos.
• O corpo humano suporta até 49 dias em greve de fome,mas apenas 4 sem água.
• Tomar 1 copo de água pela manha,antes do café melhora o funcionamento dos intestinos.
• 70% do peso do nosso corpo é agua.
• Em um recém nascido ,80% do corpo é agua e de um idoso a taxa de água do corpo cai para 50%.
• Acredita-se que a desidratação natural do corpo é que leva ao envelhecimento.
• As vitaminas e sais minerais,proteinas e caroidratos são levados através do organismo graças a água.

                           

QUANTO MAIS ÁGUA MELHOR PARA O ORGANISMO.

O QUE PODE ACONTECER SE NÃO BEBER ÁGUA?

• O METABOLISMO FICA PREJUDICADO.A ÁGUA É RESPONSÁVEL POR LEVAR OS NUTRIENTES,ELIMINAR AS TOXINAS E REGULAR A SUA TEMPERATURA.EM OUTRAS PALAVRAS,POUCA ÁGUA NO CORPO ATRAPALHA TODO ESTE SISTEMA.
• A DIGESTÃO É MAIS DEMORADA,POIS OS ALIMENTOS PRECISAM SER DISSOLVIDOS NUMA SOLUÇÃO FORMADA POR ÁGUA E SUCOS DIGESTIVOS.
• A URINA TORNA-SE MUITO CONCENTRADA E PODEM APARECER PROBLEMAS NOS RINS,QUE PARA PRESERVAR O SANGUE PASSAM A CONCENTRAR O SAL.
• O INTESTINO FICA PRESO COM A FALTA DE ÁGUA PARA DISSOLVER AS FIBRAS RESIDUAIS DOS ALIMENTOS.
• A CIRCULAÇÃO É COMPROMETIDA E,EM CASOS EXTREMOS,O SANGUE COMEÇA A CORRER MAIS DEVAGAR.
• PODEM APARECER O SINTOMAS DE DESIDRATAÇÃO: BOCA SECA,OLHEIRAS, DIMINUIÇÃO DA URINA E PRESSÃO BAIXA.
• PELE,CABELO E UNHAS PASSAM A FICAR MAIS VULNERÁVEIS À DESIDRATAÇÃO POR AGRESSORES EXTERNOS COMO O SOL,POLUIÇÃO,BANHOS DEMORADOS,USOS EXAGERADOS DE ESPONJAS E SABONETES.
• O  RENDIMENTO CAI NO TRABALHO E NO ESTUDO,E PRINCIPALMENTE DURANTE OS EXERCICIOS.  A ATIVIDADE FISICA AUMENTA A TRANSPIRAÇAO E,EM CONSEQUENCIA,A PERDA DE ÁGUA.QUANDO OS MUSCULOS PERDEM 3% DE SUA QUANTIDADE DE ÁGUA,ISTO REPRESENTA A DIMINUIÇÃO DE ATÉ 10% NA SUA CAPACIDADE.
• OUTRO SINTOMA DA FALTA DE ÁGUA DURANTE A ATIVIDADE FÍSICA SÃO NÁUSEAS,DOR DE CABEÇA,CÃIBRA E PERDA DE EQUILÍBRIO.
• O EMAGRECIMENTO É MAIS DEVAGAR. PARA QUEM FAZ DIETA,A ÁGUA É MUITO MAIS IMPORTANTE DURANTE O PROCESSO DE METABOLIZAÇÃO DAS GORDURAS, QUE FAZ PERDER PESO. ALÉM DISSO,DA ÁGUA DEPENDE TAMBÉM A ABSORÇÃO DE PROTEÍNAS E SAIS MINERAIS.

                               QUANDO SE BEBE ÁGUA TUDO MELHORA

 

• A AGUA LUBRIFICA AS ARTICULAÇÕES E MELHORA O DESEMPENHO MUSCULAR ATRAVÉS DA ACELERAÇÃO DAS TROCAS ENTRE NUTRIENTES E TOXINAS.
• RICA EM SAIS MINERAIS COMO CÁLCIO,POTÁSSIO E SÓDIO.
• COMBATE A FLACIDEZ,CELULITE E ESTRIAS,POIS AUMENTA A PRODUÇÃO DE COLÁGENO  E AUXILIA SUA FIXAÇÃO NOS TECIDOS.
• ACELERA O PROCESSO DE EMAGRECIMENTO:ATLETAS EM DIETA DE REDUÇÃO DE CALORIAS QUEIMAM GORDURA MAIS RÁPIDO AO CONSUMIR ÁGUA DURANTE AS ATIVIDADES.
• COMO A ÁGUA É DIURÉTICA,ELA LIMPA OS ÓRGÃOS EVITANDO DOENÇAS,COMO CISTITES.

                                         ENTÃO VAMOS LÁ TOMAR MUITA ÁGUA.

                                       Guyton,&Hall,Tratado de Fisioterapia Médica,9ª ed,RJ,1997,Guanabara.

                                       Luis Horta,Nutição no Desporto,3ªed,Editorial Caminho,2006.

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