Mario Quintana - 30 Melhores Frases

TAPIOCA, A SENSAÇÃO DO MOMENTO

          A TAPIOCA AUXILIA NOS REGIMES DE EMAGRECIMENTO

A Tapioca é tipicamente brasileira,de orígem indigena e feita com afécula extraída da mandioca,também conhecida como goma seca,polvilho e polvilho doce.Ao ser aquecida em uma frigideira a mesma se coagula e vira um tipo de panqueca.

A Tapioca substitui o pão,o maior vilão das dietas de emagrecimento,por ser feita a partir de mandioca,favorece na redução de peso e da gordura da região abdominal.

O consumo depende da necessidade de cada um,é em média de uma a duas tapiocas por dia,sempre em substituição ao pão,ela não possui fibras,por isso é importante acrescentar algumas na massa e no recheio.

Livre de glúten,ao contrário das farinhas de trigo e de boa parte das farinhas de aveia,e praticamente de qualquer lipídio a tapioca tem sido considerada a substituta do pão.

Não contém gliadiana em sua composiçao que é uma proteína presente no glúten que colabora para o aumento da inflamação do organismo e aumento da gordura abdominal.Por isso pode ser consumida por diabéticos.Não contém gordura e nem sódio,não necessita de óleo para ser reparado,sendo que o pão tem vários componentes na massa que aumenta seu valor calórico.

A Tapioca também ajuda a estabilizar o ph do corpo,por isso é usada em dietas alcalinas,auxiliando no tratamento da acidez do intestino e melhorando a flora intestinal.

Tem menos teor de sódio do que os alimentos industrializados,como pães e biscoitos.

Deve se ter cuidado ao fazer a tapioca na escolha dos recheios,fuja dos mais calóricos.Evite manteiga,leite condensado,doces e carnes gordas,escolha queijos magros,tomates,manjericão,etc.

VANTAGENS DO CONSUMO DA TAPIOCA:

• DE FÁCIL PREPARO
• NÃO CONTÉM GLUTEN
• DIMINUI A CIRCUNFERENCIA ABDOMINAL
• SUBSTITUI O PÃO
• AUMENTA ENERGIA
• TEM POUCAS CALORIAS
• DÁ SENSAÇÃO DE SACIEDADE
• PRÁTICA DE PREPARAR
• É DIGERIDO MAIS RÁPIDO
• TEM BAIXO TEOR DE SÓDIO
• NÃO POSSUI GORDURAS
• AUXILIA NO EMAGRECIMENTO
• AJUDA A ESTABILIZAR O PH DO CORPO
• VARIAR CADÁPIOS
• AJUDA NA ANSIEDADE
• PODE SER CONSUMIDA POR DIABÉTICOS
• NÃO PRECISA DE ÓLEO NO PREPARO

                                      VIDEO DE TAPIOCA SALGADA

O SEGREDO DO SUCESSO DA TAPIOCA NA DIETA ESTÁ NO RECHEIO

Ainda que a massa possa ser consumida até pura,simplesmente torradinha e molhada no café,a tapioca é pobre em fibras,por isto é importante acrescentá las na massa e no recheio,pode-se optar até por vegetais crus;vitaminas e sais minerais entram na tapioca por meio de frutas e legumes que também podem ser misturadas a massa.

PODE  SE  ACRESCENTAR  NA  MASSA  E  NO  RECHEIO: 

• FRUTAS,LEGUMES OU VERDURAS.
• PROTEÍNAS COMO CARNES,OVOS
• CASTANHAS,AMENDOAS
• PASTA DE AMENDOIM SEM AÇUCAR
• QUEIJO COALHO
• COCO RALADO SEM AÇUCAR
• CHIA
• LINHAÇA
• AVEIA
• BANANA
• BERINJELA
• TOMATE
• AZEITE
• ATUM
• QUEIJO BRANCO
• PEITO DE FRANGO E DE PERU DESFIADOS
• GERGELIM
• AMARANTO
• MEL
• GRÃO DE BICO

INVENTE E FAÇA UM RECHEIO SAUDÁVEL.

A Chia é um diferencial na receita,fazendo com que o preparo fique ainda mais saudável,a adição da  chia ,muito rica em fibras ajuda a diminuir o indice glicemico no sangue e em vitaminas B,importantes para o sistema nervoso central e doenças cardíacas.

CUIDADO COM O EXAGERO E COM OS RECHEIOS

A tapioca é pobre em fibras,mas é um alimento rico em carboidratos,em excesso tende a engodar,principalmente se colocar algum recheio calórico.

Já os ingredientes que levam muitos corantes,como ketchup,mostarda e maionese,devem ser evitados,assim como o doce de leite e o chocolate,que são mais calóricos.Na hora do consumo,os líquidos também devem ser evitados.O recomendado é nunca consumir líquidos durante as refeições pois eles aceleram o processo de saciedade.Se possivel tome um suco ou chá,meia hora depois.

RECEITA PARA FAZER TAPIOCA

INGREDIENTES:

• POLVILHO DOCE
• ÁGUA

Sobre as quantidades,depende de quantas tapiocas voce quer fazer.A qantidae de polvilho é entre 70 e 80gr para uma tapioca,com 15cm de diametro.

MODO DE PREPARO:

Adicione água aos poucos,misturando o polvilho até que fique todo úmido.Depois use uma peneira para separar a goma fininha,que é a que voce vai usar.Agora é só espalhar a massa num frigideira antiaderente,aquecida a fogo médio e assar de ambos os lados.Não deixe ficar muito seca pois pode quebrar na hora de dobrar.Não é preciso untar a frigideira com nada.

RECHEIO

• Ovo mexido com uma pitada de sal e azeite a gosto.
• Banana com canela.
• refogado de berinjela com tomate

RECEITA DE RECHEIOS:

• 1 FATIA MÉDIA DE RICOTA
• 1 TOMATE CORTADO EM RODELAS
• 1 PITADA DE ORÉGANO

                         VIDEO DE TAPIOCA DE PRESUNTO E QUEIJO

• FRANGO GRELHADO CORTADO EM CUBOS
• 1 TOMATE CORTADO EM RODELAS
• 4 AZEITONAS PRETAS PICADAS
• 1 FOLHA DE ALFACE PICADA

• PEITO COZIDO DESFIADO
• PIMENTÃO VERDE PICADO
• BRÓCOLIS CORTADO

BANANA COM QUEIJO

• 1 BANANA FATIADA
• 1 FATIA DE QUEIJO
• CANELA EM PÓ A GOSTO
• COCO RALADO ZERO AÇUCAR
• CHIA

                                     VIDEO DE TAPIOCA AS AVESSAS

                               COMER DE 3 EM 3 HORAS

ÁGUA É SAUDE

A IMPOTÂNCIA DA AGUA PARA NOSSO ORGANISMO

Todo nosso corpo precisa de água para funcionar.Ela é o principal alimento do metabolismo humano e o único que não engorda pois até quando se respira se está gastando água.Também quando faz a digestão o sangue circula e as toxinas são eliminadas,com isto no final do dia seu metabolismo gastou cerca de 2 e 3 litros,quantidade que aumenta de acordo com a temperatura e a intensidade das suas atividades fisicas. Com isso ficamos desidratadas se não repormos,Então amos deixar de lado aquela história de que não consegue e não gosta de beber água,porque ela é fundamental para a sua vida,para sua beleza e sua saude. Hidratar a pele e o cabelo por exemplo, tem mais a ver com os copos de água que você bebe do que os cremes que passa,pois eles sevem apenas para manter o que a água hidratou.

Então vamos tomar 8 copos de água por dia no mínimo,e não espere sentir sede para encher o copo, porque quando ela aparece é sinal que seu estoque já está muito baixo.O resto da água que precisamos,cerca de 1 litro a 1,5litros,vem dos alimentos,principalmente das frutas.

    

CURIOSIDADES:

• A agua é 85% do nosso sangue, 75% do cérebro ,13% da pele e cerca de 70% dos musculos.
• A transpiração leva 500 ml de água por dia,de 1  a 1,8 litro vai embora com a urina e 400ml saem pelos pulmões.
• Quando fizermos um exercicio mais puxado,temos de beber 1 copo de água a cada 20 minutos.
• O corpo humano suporta até 49 dias em greve de fome,mas apenas 4 sem água.
• Tomar 1 copo de água pela manha,antes do café melhora o funcionamento dos intestinos.
• 70% do peso do nosso corpo é agua.
• Em um recém nascido ,80% do corpo é agua e de um idoso a taxa de água do corpo cai para 50%.
• Acredita-se que a desidratação natural do corpo é que leva ao envelhecimento.
• As vitaminas e sais minerais,proteinas e caroidratos são levados através do organismo graças a água.

                           

QUANTO MAIS ÁGUA MELHOR PARA O ORGANISMO.

O QUE PODE ACONTECER SE NÃO BEBER ÁGUA?

• O METABOLISMO FICA PREJUDICADO.A ÁGUA É RESPONSÁVEL POR LEVAR OS NUTRIENTES,ELIMINAR AS TOXINAS E REGULAR A SUA TEMPERATURA.EM OUTRAS PALAVRAS,POUCA ÁGUA NO CORPO ATRAPALHA TODO ESTE SISTEMA.
• A DIGESTÃO É MAIS DEMORADA,POIS OS ALIMENTOS PRECISAM SER DISSOLVIDOS NUMA SOLUÇÃO FORMADA POR ÁGUA E SUCOS DIGESTIVOS.
• A URINA TORNA-SE MUITO CONCENTRADA E PODEM APARECER PROBLEMAS NOS RINS,QUE PARA PRESERVAR O SANGUE PASSAM A CONCENTRAR O SAL.
• O INTESTINO FICA PRESO COM A FALTA DE ÁGUA PARA DISSOLVER AS FIBRAS RESIDUAIS DOS ALIMENTOS.
• A CIRCULAÇÃO É COMPROMETIDA E,EM CASOS EXTREMOS,O SANGUE COMEÇA A CORRER MAIS DEVAGAR.
• PODEM APARECER O SINTOMAS DE DESIDRATAÇÃO: BOCA SECA,OLHEIRAS, DIMINUIÇÃO DA URINA E PRESSÃO BAIXA.
• PELE,CABELO E UNHAS PASSAM A FICAR MAIS VULNERÁVEIS À DESIDRATAÇÃO POR AGRESSORES EXTERNOS COMO O SOL,POLUIÇÃO,BANHOS DEMORADOS,USOS EXAGERADOS DE ESPONJAS E SABONETES.
• O  RENDIMENTO CAI NO TRABALHO E NO ESTUDO,E PRINCIPALMENTE DURANTE OS EXERCICIOS.  A ATIVIDADE FISICA AUMENTA A TRANSPIRAÇAO E,EM CONSEQUENCIA,A PERDA DE ÁGUA.QUANDO OS MUSCULOS PERDEM 3% DE SUA QUANTIDADE DE ÁGUA,ISTO REPRESENTA A DIMINUIÇÃO DE ATÉ 10% NA SUA CAPACIDADE.
• OUTRO SINTOMA DA FALTA DE ÁGUA DURANTE A ATIVIDADE FÍSICA SÃO NÁUSEAS,DOR DE CABEÇA,CÃIBRA E PERDA DE EQUILÍBRIO.
• O EMAGRECIMENTO É MAIS DEVAGAR. PARA QUEM FAZ DIETA,A ÁGUA É MUITO MAIS IMPORTANTE DURANTE O PROCESSO DE METABOLIZAÇÃO DAS GORDURAS, QUE FAZ PERDER PESO. ALÉM DISSO,DA ÁGUA DEPENDE TAMBÉM A ABSORÇÃO DE PROTEÍNAS E SAIS MINERAIS.

                               QUANDO SE BEBE ÁGUA TUDO MELHORA

 

• A AGUA LUBRIFICA AS ARTICULAÇÕES E MELHORA O DESEMPENHO MUSCULAR ATRAVÉS DA ACELERAÇÃO DAS TROCAS ENTRE NUTRIENTES E TOXINAS.
• RICA EM SAIS MINERAIS COMO CÁLCIO,POTÁSSIO E SÓDIO.
• COMBATE A FLACIDEZ,CELULITE E ESTRIAS,POIS AUMENTA A PRODUÇÃO DE COLÁGENO  E AUXILIA SUA FIXAÇÃO NOS TECIDOS.
• ACELERA O PROCESSO DE EMAGRECIMENTO:ATLETAS EM DIETA DE REDUÇÃO DE CALORIAS QUEIMAM GORDURA MAIS RÁPIDO AO CONSUMIR ÁGUA DURANTE AS ATIVIDADES.
• COMO A ÁGUA É DIURÉTICA,ELA LIMPA OS ÓRGÃOS EVITANDO DOENÇAS,COMO CISTITES.

                                         ENTÃO VAMOS LÁ TOMAR MUITA ÁGUA.

                                       Guyton,&Hall,Tratado de Fisioterapia Médica,9ª ed,RJ,1997,Guanabara.

                                       Luis Horta,Nutição no Desporto,3ªed,Editorial Caminho,2006.

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AULA DE ZUMBA COMPLETA

PARA VIVER BEM E MELHOR.

                                       DICAS  DE  UM  DIA  BEM  MELHOR

1. O seu consumo de água deve ser de 6 a 8 copos diários.Não é uma obrigação, é uma necessidade.
2. Não usar café,nescafé,chimarrão,vinagre,aão estimulantes debillitantes e cancerígenos, ataca o pâncreas,ovários,próstata,sangue e sistema nervoso.
3. Não usar açucar,adoçante durante as refeições,devido às fermentações.Seu desejum deve ser a base de frutas,sucos naturais,aveia,nozes,pao integral,nata(máximo 2 colheres por dia).
4. Almoço e janta 30 minutos antes pode tomar suco natural. -Almoço a base de verduras, legumes, feijão de cor,arroz integral,carne branca(peixe 3 vezes na semana peixe e 1vez frango).
5. Sempre usar alimentos integrais.Pão,arroz,frutas e verduras,peixe e frango.
6. Jantar sugestivo: Sopa de legumes,creme de ervilha,lentilha,pão integral ou frutas somente.
7. Acrescentar soja na alimentação como leite de soja,sucos,carne de soja é uma boa opção.
8. Coma lentilha sempre que puder,ela protege o coração,ajuda a reduzir o colesterol e o nivel de açucar no sangue,é fonte de ferro,fósforo,vitaminas do complexo B(inclusive B9-o ácido fólico,tão importante para gestantes)e proteínas (tem a mesma quantidade que a carne).Além disso,contém triptofano,que é uma substância capaz de melhorar o seu humor.
9. Evite a farinha,uma pessoa que busca uma alimentação mais saudável deve evitar produtos com farinha refinada,como massas,bolos,biscoitos e alimentos processados,ricos em gordura e açucar,como pipoca de microondas,sopas prontas cremosas,preparações congeladas,batatas chips e salgadinhos.
10. Evite o consumo de sal,o sal aumenta as chances do individuo sofrer de pressão arterial e danos aos rins,que acaba levando o desenvolvimento de outras doenças como diabetes,câncer e problemas circulatórios.
11. Coma devagar,aprecie a refeição que estiver fazendo,não coma correndo,mastigue a cada vez o alimento na boca pelo menos 20 vezes,que o alimento esteja bem mastigado para ser feita uma digestão perfeita.
12. Atividade física não pode deixar de fazer,faça pelo menos 30 minutos por dia,caminhe pelo seu bairro,suba escadas,jogue bola,dance,vá a academia,enfim,o mais importante é se mexer e com isto tudo ser  FELIZ.

RECEITAS NATURAIS DO TEMPO DA VOVÓ

Nossa pele precisa de limpeza diária,pois são acumuladas diariamente misturas como poeira,poluição,maquiagem e secreções naturais da pele como óleo e suor. 

Pele mal cuidada torna-se áspera e opaca,completamente apagada,é essencial hidratar e nutrir a pele para evitar o aparecimento de rugas prematuras  e linhas de expressão que aumentam a idade e smam anos à nossa aparência.

As mascaras devem ser feitas preferencialmente à noite para que a pele não seja exposta ao sol.

Mascaras esfoliantes renovam as células mortas e secreções da pele deixando a pronta para hidratação.

Limpe bem o rosto antes da aplicação e depois ao lavar certifique-se de ter tirado todos os resquicios da mistura caseira 

RECEITA 1:

RECEITA CASEIRA DE ESFOLIAÇÃO NO ROSTO

INGREDIENTES:

1 COLHER DE AÇUCAR MASCAVO

1 COLHER DE ÓLEO MINERAL OU ÓLEO DE AMENDOAS

Misture e massageie delicadamente o rosto e mãos,lave bem retirando todo o excesso.Aplique um tonico facial ou creme para seu tipo de pele.

RECEITA 2:

INGREDIENTES:
2 COLHERES DE SOPA DE MEL
1 OVO BATIDO
1 COLHER DE SOPA DE SUCO DE LIMÃO

Misture tudo até ficar homogêneo,coloque no rosto fazendo pequenas fricções,vai ficar meio avermelhado o rosto,mas é pela fricção,Você sentirá a pele se esticar,Deixe agir por mais ou menos 15 minutos e limpe com leite desnatado morno .Coloque um hidratante de sua preferencia.

RECEITA 3:

ESFOLIAÇÃO COM PÓ DE CAFÉ

Se você utiliza café passado ,guarde o pó  de café depois de utilizado em um pote para fazer esfoliação no rosto.

MODO DE USAR:

Passe o pó de café úmido e frio no rosto fazendo círculos.Um aquecimento no rosto é normal,mas não faça muita força nos movimentos.

RECEITA 4:

MASCARA DE ABACATE:

Hidrata pele seca e ressecada pelo inverno.

Faça uma pasta ,amassando bem e tirando as bolinhas que ficam com o garfo. 

Deixe agir por 10 minutos.

RECEITA  5:

INGREDIENTES:

1 XICARA DE IOGURTE NATURAL

1 COLHER DE CHÁ DE SEMENTES DE ERVA DOCE

 Aplique homogeneamente o creme em todo o rosto.Deixe o descansar por 20 minutos e retire-o com água morna.Repita todos os dias,sua pele vai agradecer.

RECEITA 6:

MASCARA PARA HIDRATAÇÃO:

Faça uma pasta com uma banana madura e aplique suavemente no rosto e no pescoço,deixando descansar por 15 minutos.

Retire a máscara com água fria para ativar a circulação sanguínea.

RECEITA 7:

INGREDIENTES:

1 BANANA BEM MADURA

UM POUCO DE MEL

UMAS GOTAS DE LIMÃO

Amasse a banana e em seguida acrescente as gotas de limão e o mel,misture tudo e aplique no rosto.Deixe agir por 10 minutos.Retire e lave com água fria.Você vai notar que a pele ficará muito mais macia e o rosto muito mais brilhante.

RECEITA 8:

MASCARA DE MEL E LIMÃO:

CLAREIA AS MANCHAS DA PELE.

O limão tem um ácido em sua composição que causa renovação celular sendo aplicado constantemente na pele.

INGREDIENTES:

1 LIMÃO

2 COLHERES DE MEL

Misture estes ingredientes e deixe os descansar por 10 minutos antes de aplicar.

Aplique sobre a região onde deseja clarear.Deixe agir por meia hora.

Repita o procedimento por 7 dias.

Use o filtro solar após o procedimento,mesmo se fizer à noite.

RECEITA 9:

Esta receita aumenta a elasticidade e firmeza da pele,amacia e funciona como um peeling mais leve.

INGREDIENTES:

1 COLHER DE POLPA DE MAMÃO

1 COLHER DE SOPA DE IOGURTE

1 COLHER DE SOBREMESA DE AVEIA EM FLOCOS

Misture tudo e aplique duas vezes por semana deixando agir por mais ou menos 20 minutos e retirando em seguida com bastante água.A pele fica super macia.Experimente.

                                            Bomtempo,Marcio.Medicina Natural.Editora Nova Cultural,1990.

AR PURO: COMBUSTIVEL DA VIDA

Algumas pessoas revelam certo temor diante do ar fresco da manhã ou da tarde,porém não há agente com ação mais eficiente sobre nosso organismo,nem que influa mais em nosso estado físico,senão o AR.

A ventilação é excelente recurso para combater infecções,e a qualidade do sangue que circula em nosso organismo depende,em grande medida,da oxigenação através dos pulmões.

O ar puro nos é necessário tanto durante o dia,como à noite,e por isso é recomendável dormir com as janelas abertas,ou pelo menos entreabertas,para que o ar circule no aposento,proporcionando uma boa respiração.

As pessoas que apreciam a saúde,devem diariamente separar algum tempo para a prática de exercicios fisicos moderados ao ar livre.

Purificado dessa forma,o sangue comunica vigor e agilidade à musculatura,evitando enfermidades causadas pelos hábitos sedentários.

                                                 Sprthmann,Carlos Nascimento;Medicina Alternativa de A a Z.

OUÇA ESTAS MENSAGENS E REFLITA

                  

CAMINHAR MELHORA MUITO A SAUDE

VALE A PENA CAMINHAR

Iniciar uma atividade fisica não requer grandes planos ou investimentos.Não precisa gastar para tal, é fácil de ser iniciado e não tem contra indicação,a caminhada ainda é um dos exercicios mais eficazes para quem quer perder peso,além de ser o mais indicado para quem quer sair do sedentarismo e,de quebra,ajuda a tonificar os musculos e reduzir os riscos de doenças cardiovasculares. Ajuda e emagrecer e definir pernas e gluteos.

A maioria das pessoas sedentárias que começam a praticar alguma atividade fisica descobrem que a caminhada é uma das principais formas de começar a sair do sedentarismo e melhorar a qualidade de vida trazendo vários benefícios para o corpo humano;a partir dela podemos depois começar a fazer outros tipos de exercicios de maior impacto e força.Caminhar ajuda também a perder peso e reduzir medidas sem qualquer regime ou alguma dieta milagrosa.

Pessoas que possuem problemas de circulação,principalmente quem tem algum problema cardíaco ou problemas com varizes,não podem fazer exercicios de impacto como corrida ou pegar peso,por isso a caminhada além de ser boa para manter o peso em dia ainda consegue manter a circulação fluindo perfeitamente nos vasos e artérias.Algumas pessoas dizem que o simples ato de andar é tido como uma atividade física,mas não é bem assim.Para saber se está praticando o suficiente ´preciso levar em conta a intensidade da atividade,determinada por variantes como o trajeto percorrido,a velocidade média alcançada, e o tempo que se fez,além da frequência e,principalmente,se está se sentindo bem, porque se uma pessoa que nunca caminhou resolve caminhar meia hora digamos,ela estará se esforçando além de suas condições e limites.

A caminhada ajuda pessoas ansiosas porque mantém a mente ocupada com uma coisa agradável, quando estamos caminhando nosso corpo libera endorfina,que é um hormônio produzido pela hipófise,responsável pela sensação de alegria,por isso não traz beneficios somente para o corpo,mas para a mente também,deixando a pessoa com uma sensação de maior bem estar e paz.Se você tem problemas com depressão a caminhada pode te trazer sensação de melhoras e com isso dar fim a tristeza e solidão.

Como a caminhada é um exercício aeróbico,ajuda a acelerar o metabolismo e,dessa forma,queima calorias e reduz medidas.Mas também é importante cuidar da alimentação,mantendo uma dieta de baixas calorias e rica em fibras,proteínas e minerais.

Sempre que a gente alia uma atividade fisica à dieta, os efeitos no nosso corpo são mais rápidos e saudáveis.É que ao mesmo tempo que o organismo se livra da gordura,ele se previne das doenças cardiovasculares,da osteoporose e do stress.
Além dos benefícios para o corpo,existem outros motivos para a adesão à caminhada e tê la como hábito em nossas vidas;ela não requer tecnicas,pode ser feita em qualquer lugar,em qualquer horário e com qualquer idade,desde que não tenha nenhum problema que o impeça.
Para começar a caminhar e nunca mais parar ou desistir,tem de encarar o exercicio fisico como um medicamento que cura e previne doenças,tem de começar aos poucos.
Durante a prática de exercicios os vasos sanguíneos se expandem porque o fluxo de sangue aumenta e com isso diminui a pressão arterial.
A caminhada ajuda a deixar os ossos mais fortes e resistentes,evitando assim quedas e fraturas,além de deixar os ossos menos propensos a desgastes.

A CAMINHADA ESTA INDICADA PARA TODAS AS IDADES,DESDE QUE CADA UM RESPEITE SUAS LIMITAÇÕES.

VANTAGENS DE CAMINHAR:

• EMAGRECE
• MELHORA A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA
• MELHORA A POSTURA
• FORTALECE A COLUNA
• AJUDA A PERDER A BARRIGA
• REDUZ O COLESTEROL
• AUMENTA A MASSA ÓSSEA
• EVITA A OSTEOSPOROSE
• DIMINUI O RISCO DE DIABETE
• TIRA A DEPRESSÃO
• PROTEGE CONTRA AVCS E INFARTES
• NORMALIZA O INTESTINO
• MELHORA O CONDICIONAMENTO FÍSICO
• TONIFICAR O CORPO.

                                           Correr,Dráuzio Varela;editora Companhia das Letras,2008.

SEGREDOS PARA TERMINAR COM A CASPA

Pequenas escamas que se desprendem do couro cabeludo,de cor esbranquiçada normalmente secas ,as vezes são gordurosas,sendo então chamadas de seborréia.Pode ter diversas causas,mas destacam-se os problemas digestivos,hepáticos,prisão de ventre e a presença de impurezas no sangue.Para combate-las ,além de tratamento especifico,evite os laticínios e os alimentos gordurosos em geral; substitua-os por frutas frescas da época,verduras e legumes crus,cereais integrais e água pura e fresca em abundancia.

SINTOMAS

Lesões avermelhadas causando descamação e coceira que pode ser mais ou menos  intensa.No couro cabeludo esta descamação pode soltar-se e cair em pequenos fragmentos dando origem  ao que popularmente se chama caspa. 

CAUSAS DA CASPA

• ESTRESSE
• PRODUTOS QUIMICOS
• PELE MUITO SECA OU OLEOSA
• FUNGOS
• ALTERAÇÕES HORMONAIS
• CLIMA;INVERNO 
• MÁ ALIMENTAÇÃO

                                        TRATAMENTO

Deve-se controlar o nível de estresse e a ansiedade de sua vida, não utilizar ao lavar os cabelos água quente demais, evitar colocar creme de hidratação no couro cabeludo.

Retire completamente o xampu e o condicionador dos cabelos quando lavar a cabeça.

Tente não ingerir comidas gordurosas e bebidas alcoolicas.

COUVE-     Sumo das folhas.Fazer fricções no couro cabeludo, duas vezes ao dia.

TOMATE- Suco puro.Fazer fricções no couro cabeludo em dias alternados.

ABACATE- Amassar a polpa da fruta e espremer através de um pano fino e limpo.Com o óleo, fazer                       fricções no couro cabeludo 2 vezes ao dia.

FIGO- Amassar tres figos secos e acrescentar o suco de 2 limões ,1 cebola média ralada e um pouco                de sal.Bater no liquidificador.Coar e fazer fricções no couro cabeludo 2x ao dia.

LIMÃO- Suco puro.Fazer fricções no couro cabeludo 2x ao dia.

BABOSA- Polpa das folhas.Fazer fricções no couro cabeludo 2x ao dia.

CARQUEJA- Chá das folhas (20g para 1L de água ).Tomar 4 xícaras 2x dia.

                                                                              Spethmann,Carlos N;Medicina Alternativa.
                                                                       

MOMENTO ESPIRITA VOLUME 3

MOMENTO ESPIRITA VOLUME 3

O PODER DA MANDIOCA PARA EMAGRECER

Como todos nós sabemos,perder peso parece um desafio impossível,e na maioria dos casos os resultados de dietas e programas complicados para perder peso são dolorosamente decepcionantes.
Vemos por aí meios maravilhosos e milagrosos para emagrecer,e muitas vezes a solução esta a nossa frente.
A mandioca,também conhecida como aipim,é uma raiz pobre em proteínas e rica em carboidratos,é de alto valor energético,ela possui minerais e também é rica em vitaminas do complexo B que contribui para o funcionamento do sistema nervoso e dos musculos,esta raiz aumenta a saciedade,fornece energia,diminui o stress,levanta o astral e reduz a barriga,podendo se tornar uma grande aliada na dieta de emagrecimento.
Como a a mandioca tem muita fibra,os carboidratos são transformados em energia bem devagar,isto ataca a fome e regula o intestino diminuindo drasticamente o inchaço abdominal.
A mandioca é considerada uma importante fonte de carboidratos na dieta,porque contém grande quantidade de amido.
É rica em sais minerais como o cálcio que é um importante nutriente para a saúde dos ossos, rica em ferro,mineral imprescindível na prevenção de anemia.
Também tem potássio,fibras,vitamina C que é importante antioxidante e atua no sistema imunológico e na formação de colágeno
Conforme a dieta da necessidade calórica e da prática de exercicios,a ingestão da mandioca pode mudar bastante,mas para quem necessita de uma porção de carboidratos  no almoço e no jantar,6 colheres de sopa,que é equivalente a 200gr ao dia vão proporcionar um bom aporte de carboidratos.
Pode ser utilizada e preparada de diferentes maneiras,como o simples cozimento com água,ou através de farinhas.A tapioca produzida com farinha de mandioca,é uma forma saborosa de consumir esta raiz tão apreciada nestes tempos.

ELA PRODUZ O BEM ESTAR

Se alguém disser que a mandioca tem substancias que proporcionam bem estar ninguém acredita,pois existem muitos outros alimentos que também produzem este efeito em nosso organismo.Mas ela é uma das comidas que mais faz a gente se sentir bem.

Esta raiz é excelente fonte de licopeno e betacaroteno,antioxidantes que combatem o envelhecimento da pele.

O segredo para agilizar a perda de peso é usar a mandioca como substituta de um alimento do mesmo grupo(arroz,pão,batata ou macarrão por exemplo.)O modo de preparo faz diferença na balança,não pode ser consumida frita.É necessário que seja cozida e servida com um fio de azeite.É saudável,gostoso e bem mais leve.

SUFLÊ DE MANDIOCA 

INGREDIENTES:

• 1kg de mandioca cozida e amassada
• 1 colher de sopa de queijo ralado
• 1 xicara de leite
• 3 gemas batidas
• 1 colher de café de sal
• 3 claras em neve
• manteiga para untar

MODO DE PREPARO:

Misture bem os ingredientes,menos as claras.Por último,junte as claras em neve e mexa delicadamente.Unte uma forma para suflê e despeje a massa ,se não tiver forma para suflê use uma forma redonda com buraco no meio.Leve ao forno pré aquecido e asse por 30 minutos.Sirva bem quente. 

VOCÊ CONHECE A RAÇÃO HUMANA? COM ELA VOCE PODE PERDER ATÉ 8K EM UM MÊS

Esta bebida é capaz de inibir a absorção de gordura sem precisar de dieta e gastando pouco, conheça e faça. Este é um suplemento à base de cereais integrais que diz secar até 8k em um mês de uma forma muito saudável,este produto substitui uma refeição.

O QUE ELE FAZ?

-Ele acelera o metabolismo,

-estimula a digestão,

- desintoxica o corpo,

-sacia a fome,

 -nutre, 

 -regula o intestino;

 -inibe a absorção de gorduras pelo organismo. 

VAMOS FAZER EM CASA?

INGREDIENTES:

• 250gr de fibra de trigo
• 125gr de leite de soja em pó
• 125gr de linhaça marrom
• 100gr de açucar mascavo
• 100gr de aveia em flocos
• 100gr de gergelim com casca
• 75gr dde gérmem de trigo
• 50gr de gelatina sem sabor (comprada em casa de produtos naturais)
• 25gr de guaraná em pó
• 25gr de levedo de cerveja
• 25gr de cacau em pó

MODO DE FAZER:

Misture bem todos os ingredientes da receita,deposite em um pote,feche direitinho e guarde na geladeira.   Rende 1 k.

AGORA É SÓ PREPARAR E SUBSTITUIR UMA REFEIÇÃO

PREPARO:

-250ml de leite desnatado ou agua ou suco de soja comprado pronto,do sabor de sua preferencia ;

-2 colheres de sopa do composto caseiro;

-1 fruta,escolha a que você quiser ou preferir (banana média,1 fatia de mamão,seis morangos grandes,ou 1/2 maçã com casca).

MODO DE FAZER:

Bata os ingredientes no liquidificador,adoce com mel a gosto e beba.

Para emagrecer até 4kg em um mês substitua apenas o café da manhã pela bebida.Se quer perder os 8kg em um mês,além da primeira refeição do dia,troque também o jantar pelo suplemento.

A FUNÇÃO DE CADA INGREDIENTE DA RAÇÃO HUMANA

AVEIA EM FLOCOS-Suas proteinas,fibras,vitaminas e minerais saciam a fome,melhoram o transito intestinal e inibem a absorção de gordura pelo organismo.

LINHAÇA MARROM-Rica em acidos graxos essenciais(gorduras boas),principalmente ômega 3, baixa os niveis de colesterol ruim do sangue.

GERMEM DE TRIGO-Fonte natural de sais minerais,proteínas e vitaminas E,B e K,desintoxica o organismo e deixa o corpo mais disposto.

AÇUCAR  MASCAVO-Obtido por meio da evaporação do caldo de cana,sem processo de refino,contém calcio,ferro,potássio,vitaminas e sais minerais.

GERGELIM COM CASCA-Poderosa fonte de cálcio,ameniza os efeitos do estresse e melhora o raciocínio e ainda o desempenho sexual.

FIBRA DE TRIGO-O processo de moagem da película externa do trigo mantém as proteínas,fibras e ferro que aceleram o metabolismo.

GELATINA-Comprada em casas de produtos naturais é,em geral,de orígem bovina.Ela ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

CACAU-Com pouco açucar e rico em sais minerais,como ferro,magnésio,potássio e fósforo,estimula a produção de serotonina,hormônio do bem estar.

LEVEDO DE CERVEJA-Composto de vitamina B,manganês,como e fósforo,repõe sais minerais e vitaminas,fortalecendo o sistema imunológico.

GUARANÁ EM PÓ-A cafeína estimula o sistema nervoso central,melhora a capacidade de raciocínio e combate o cansaço fisico e mental.

LEITE DE SOJA EM PÓ-Feito a partir de soja,é de fácil digestão,pouco calórico,não contém colesterol e possui menos gordura que o leite de vaca.

   PODEMOS PREVENIR MUITAS DOENÇAS COM RECEITAS DA VOVÓ

Com virus e bacterias que vivem rondando o ar por aí esperando uma chance para pular em cima da gente, é bom não bobear.E como a gente bem sabe a melhor maneira de se fortalecer contra as doenças é manter uma alimentação saudável.Afinal para quem está com a imunidade baixa,qualquer gripinha pode se tornar um problemão,Basta aumentar seu sistema imunológico com as tres receitinhas da vovó.

VITAMINA 

No liquidificador,bata 

#1 maçã  ,1 fatia de abacaxi

#1 rodela fina de gengibre

#1 copo de suco de laranja

#1 colher de polpa de acerola

#1 colher de mel

#3 folhas de hortelã

Tome a vitamina logo que prepará-la ,2x dia.

CHÁ FORTALECEDOR

Em 1 litro de água fervente ponha um punhado de alcaçuz,,oliveira,ipê roxo, alfafa ,bardana ,tanchagen ,cumbuí e noz-de-cola.

Adoce com mel.Tome 3x ao dia- crianças a partir de 5 anos devem tomar 1/2 xicara de chá.

PARA LIMPEZA GERAL

Acrescente: 50ml de óleo de cravo,

50 ml de eucalipto e 50 ml de óleo de Neen em um litro de alcool comum.

Use este gel na limpeza diária da casa,especialmente nos lugares de maior fluxo de pessoas,como a sala e a cozinha.

ALIMENTOS ROXOS AJUDAM A MANTER O CANCER BEM LONGE

Os alimentos são uma arma poderosa no combate ao cancer.A novidade é que cientistas dos Estados Unidos descobriram que os vejetais roxos são grandes aliados contra os tumores de intestino.Alimentos como Açai,amora e ameixa são entre os mais benéficos.Da próxima vez em que for a feira ,não deixe de levar um destes roxinhos para sua casa.

Os alimentos de cor roxa são ricos em acido elágico,um composto capaz de retardar o envelhecimento.O mesmo acido elágico, em parceria com o resveratrol e as antocianinas, combate a ação dos radicais livres,e a degeneração celular.

As antocianinas dos alimentos roxos também  ajudam o emagrecimento pois regulam as celulas de godura.

As vitaminas dos alimentos roxos ,principalmente a B1,também fornecem energia e aumentam a disposição das pessoas.

Por isso vale a pena investir nestes alimentos.Vamos trocar nossa alimentaçao? Aos pouquinhos conseguimos mudar.

VOCE SABIA QUE MUITOS CHÁS AJUDAM A DESINCHAR A BARRIGA?

     Barriga inchada é reclamação de muitas mulheres,realmente,dá diferrença na balança. Para voce se livrar deste mal inclua chás na sua dieta,tenho o nome de quatro chás que irão desintoxicar e eliminar estas gordurinhas que estão a mais,é só experimentar.

COMO PREPARAR OS CHÁS?

Ferva 1 litro de água e adicione 1 colher de sopa do chá.

Coloque em infusão de 5 a 10 minutos com a panela tampada.

Coe e divida em tres porções para ingerir durante o dia.

QUATRO CHÁS PODEROSOS

CARQUEJA COM CASCA DE ABACAXI

Seus compostos flavonoides atuam no controle do diabetes e combate as inflamações.Ajudam a absorção de nutrientes,melhorando o transito intestinal e estimulando o detox hepático,Também é diurético e reduz o colestrol.Atua na purificaçao  do sangue,ajuda até na eliminação de vermes intestinais,combate a má circulação e é muito eficaz nos regimes de emagrecimento.

CHÁ VERDE

O chá verde é um chá popular no Japão e na China, também tem sido utilizado pelo Ocidente, estimula diversas enzimas que controlam o metabolismo das gorduras,,inclusive incentivando a quebra delas,

Isso faz com que elas estejam mais bem usadas pelo nosso organismo,não ficando apenas paradas no tecido adiposo.Combate os radicais livres e melhora o colesterol.Além de promover o emagrecimento.As pessoas que tomam o chá verde obtém uma melhor composição adiposa no organismo,o que reduz as chances de diversas doenças que aparecem como diabetes e hipertensão.Porém,são necessários mais estudos que comprovem mesmo esta ação.

HIBISCO

O hibisco traz muitos beneficios para a saude como o de;

•  Diminuir a capacidade de acumular gordura;
• Eliminar a retenção de liquidos;
• Contribuir para o bom funcionamento dos intestinos;
• Ajudar a eliminar as toxinas,favorecendo o emagrecimento;
• Fortalecer as defesas do organismo porque possui vitamina C;
• Auxiliar no combate ao cansaço porque possui ferro;
• Diminuir as taxas de colesterol e de glicose no sangue;
• Facilitar o transito intestinal e melhorar a absorçao de nutrientes
• Auxiliar no controle da pressão arterial,glicemia,triglicerídeos e nas funções hormonais.

CAVALINHA

 Potente ação diurética,também tem ação adstringente,anti-inflamatória,cicatrizante e anti hipertensiva.A planta promove aceleração do metabolismo,potencializando a queima de calorias e resultando na perda de peso e medidas.Além disso,sua ação diurética ajuda a eliminar toxinas do corpo e desinchar,evitando a retenção de líquidos.Outro beneficio do consumo da cavalinha é a ativação da circulação sanguinea,que,junto com a função antioxidante da erva,acaba produzindo uma melhora significativa no aspecto da pele com celulite.

                 

    

Este blog foi criado para estimular mulheres o qual querem ter uma vida mais saudavel. Levantar a auto estima de pessoas que querem mudar de verdade e para isto basta querer. 

Notícias aos visitantes

A humanidade sempre esteve procurando viver mais e com saúde, buscando uma vida tranquila, sem os sinais do tempo.

Todas as mulheres  merecem ser felizes e para isso não precisa muito, é só buscar a felicidade .                                                                            

  

VAMOS DOUTRINAR NOSSA ANSIEDADE?

     Se você está de mal com o espelho tome uma    atitude! 

                             VAMOS MUDAR?

    Se voce acha que está meio gordinha então vamos agir ao invés de sofrer.

    Comece mudando seu astral ;primeiro procure se conhecer,muitas vezes as soluções está dentro de nós mesmos. 

    Temos que aproveitar todos os momentos de nossas vidas;para isto temos de dar um jeito na ansiedade,inimiga das mulheres.

   Revistas,sites e muitos meios de comunicaçao nos mostram e ensinam como emagrecer,mas nao nos dizem que isto depende estarmos bem com nossa ansiedade.Muitas pessoas ansiosas por algum motivo não comem;outras atacam a geladeira a qualquer horario ou momento.

   Ajude a se conhecer e vencer seus problemas,nem tudo se resolve comendo.

    Conselhos:

• Se auto analise e veja qual o motivo de tal ansiedade.
• Aprenda a fazer meditações,ouça musicas de relaxamentos,va para um cantinho onde voce possa ficar sozinho.
• Reze para se acalmar;para muitas pessoas a oração traz paz de espirito o qual se necessita.
• Leia um bom livro;a leitura mantém a mente elevada,
• Saia para caminhar;olhar o movimento do transito,pessoas,novos ares,uma boa dica é onde tenha arvores como praças,em muitas cidades tem espaços para caminhadas ao ar livre e até academias.
• Tome muita água,quanto mais voce se hidratar melhor ficará.
• Faça chás e tome como água ou quente à noite.Chás de Camomila,Cidreira e Maracujá são boas opções.

         DICAS DE CHÁS:

       Ferva 1 litro de água com uma fatia de abacaxí,acrescente um punhado de valeriana,melissa e folhas de maracujá,

     Quando ferver ;desligue,deixe em infusão por mais ou menos 20 minutos,coe e beba 1 xicara de chá 4x ao dia.

 

             VOCE SABIA QUE EXISTEM MUITOS ALIMENTOS QUE ACALMAM?

  

       Para diminuir um pouco o extresse podemos acrescentar em nossa alimentação fibras,minerais,carboidratos,aminoácidos e repor          vitaminas necessárias a nosso organismo.

                O que acrescentar no prato?

    LIMÃO-É indicado pelos nutricionistas a ingestão de 200 ml de limonada meia hora antes do almoço ou jantar,ajuda a tirar a fome.

   ALIMENTOS CALMANTES- alface,maracujá,hortelã,melissa,erva cidreira.

   ABACATE-Diminui o cortisol,o hormonio do extresse.

   PROTEINAS- Peito de peru e leite fornecem bem estar e fica melhor associada a carboidratos como pão integral ou açucar mascavo.

   CASTANHAS,NOZES-Sao repletas de minerais e controlam a fome.

 

                                   SUCO CALMANTE:

             INGREDIENTES:    * 1 maçã    *1 folha de capim cidreira fresco  * 1 copo de agua filtrado
      Preparo: No liquidificador,bata todos os ingredientes,coe e tome em seguida.Beba 2x dia.