MOMENTO ESPIRITA VOLUME 3

MOMENTO ESPIRITA VOLUME 3

O PODER DA MANDIOCA PARA EMAGRECER

Como todos nós sabemos,perder peso parece um desafio impossível,e na maioria dos casos os resultados de dietas e programas complicados para perder peso são dolorosamente decepcionantes.
Vemos por aí meios maravilhosos e milagrosos para emagrecer,e muitas vezes a solução esta a nossa frente.
A mandioca,também conhecida como aipim,é uma raiz pobre em proteínas e rica em carboidratos,é de alto valor energético,ela possui minerais e também é rica em vitaminas do complexo B que contribui para o funcionamento do sistema nervoso e dos musculos,esta raiz aumenta a saciedade,fornece energia,diminui o stress,levanta o astral e reduz a barriga,podendo se tornar uma grande aliada na dieta de emagrecimento.
Como a a mandioca tem muita fibra,os carboidratos são transformados em energia bem devagar,isto ataca a fome e regula o intestino diminuindo drasticamente o inchaço abdominal.
A mandioca é considerada uma importante fonte de carboidratos na dieta,porque contém grande quantidade de amido.
É rica em sais minerais como o cálcio que é um importante nutriente para a saúde dos ossos, rica em ferro,mineral imprescindível na prevenção de anemia.
Também tem potássio,fibras,vitamina C que é importante antioxidante e atua no sistema imunológico e na formação de colágeno
Conforme a dieta da necessidade calórica e da prática de exercicios,a ingestão da mandioca pode mudar bastante,mas para quem necessita de uma porção de carboidratos  no almoço e no jantar,6 colheres de sopa,que é equivalente a 200gr ao dia vão proporcionar um bom aporte de carboidratos.
Pode ser utilizada e preparada de diferentes maneiras,como o simples cozimento com água,ou através de farinhas.A tapioca produzida com farinha de mandioca,é uma forma saborosa de consumir esta raiz tão apreciada nestes tempos.

ELA PRODUZ O BEM ESTAR

Se alguém disser que a mandioca tem substancias que proporcionam bem estar ninguém acredita,pois existem muitos outros alimentos que também produzem este efeito em nosso organismo.Mas ela é uma das comidas que mais faz a gente se sentir bem.

Esta raiz é excelente fonte de licopeno e betacaroteno,antioxidantes que combatem o envelhecimento da pele.

O segredo para agilizar a perda de peso é usar a mandioca como substituta de um alimento do mesmo grupo(arroz,pão,batata ou macarrão por exemplo.)O modo de preparo faz diferença na balança,não pode ser consumida frita.É necessário que seja cozida e servida com um fio de azeite.É saudável,gostoso e bem mais leve.

SUFLÊ DE MANDIOCA 

INGREDIENTES:

• 1kg de mandioca cozida e amassada
• 1 colher de sopa de queijo ralado
• 1 xicara de leite
• 3 gemas batidas
• 1 colher de café de sal
• 3 claras em neve
• manteiga para untar

MODO DE PREPARO:

Misture bem os ingredientes,menos as claras.Por último,junte as claras em neve e mexa delicadamente.Unte uma forma para suflê e despeje a massa ,se não tiver forma para suflê use uma forma redonda com buraco no meio.Leve ao forno pré aquecido e asse por 30 minutos.Sirva bem quente. 

VOCÊ CONHECE A RAÇÃO HUMANA? COM ELA VOCE PODE PERDER ATÉ 8K EM UM MÊS

Esta bebida é capaz de inibir a absorção de gordura sem precisar de dieta e gastando pouco, conheça e faça. Este é um suplemento à base de cereais integrais que diz secar até 8k em um mês de uma forma muito saudável,este produto substitui uma refeição.

O QUE ELE FAZ?

-Ele acelera o metabolismo,

-estimula a digestão,

- desintoxica o corpo,

-sacia a fome,

 -nutre, 

 -regula o intestino;

 -inibe a absorção de gorduras pelo organismo. 

VAMOS FAZER EM CASA?

INGREDIENTES:

• 250gr de fibra de trigo
• 125gr de leite de soja em pó
• 125gr de linhaça marrom
• 100gr de açucar mascavo
• 100gr de aveia em flocos
• 100gr de gergelim com casca
• 75gr dde gérmem de trigo
• 50gr de gelatina sem sabor (comprada em casa de produtos naturais)
• 25gr de guaraná em pó
• 25gr de levedo de cerveja
• 25gr de cacau em pó

MODO DE FAZER:

Misture bem todos os ingredientes da receita,deposite em um pote,feche direitinho e guarde na geladeira.   Rende 1 k.

AGORA É SÓ PREPARAR E SUBSTITUIR UMA REFEIÇÃO

PREPARO:

-250ml de leite desnatado ou agua ou suco de soja comprado pronto,do sabor de sua preferencia ;

-2 colheres de sopa do composto caseiro;

-1 fruta,escolha a que você quiser ou preferir (banana média,1 fatia de mamão,seis morangos grandes,ou 1/2 maçã com casca).

MODO DE FAZER:

Bata os ingredientes no liquidificador,adoce com mel a gosto e beba.

Para emagrecer até 4kg em um mês substitua apenas o café da manhã pela bebida.Se quer perder os 8kg em um mês,além da primeira refeição do dia,troque também o jantar pelo suplemento.

A FUNÇÃO DE CADA INGREDIENTE DA RAÇÃO HUMANA

AVEIA EM FLOCOS-Suas proteinas,fibras,vitaminas e minerais saciam a fome,melhoram o transito intestinal e inibem a absorção de gordura pelo organismo.

LINHAÇA MARROM-Rica em acidos graxos essenciais(gorduras boas),principalmente ômega 3, baixa os niveis de colesterol ruim do sangue.

GERMEM DE TRIGO-Fonte natural de sais minerais,proteínas e vitaminas E,B e K,desintoxica o organismo e deixa o corpo mais disposto.

AÇUCAR  MASCAVO-Obtido por meio da evaporação do caldo de cana,sem processo de refino,contém calcio,ferro,potássio,vitaminas e sais minerais.

GERGELIM COM CASCA-Poderosa fonte de cálcio,ameniza os efeitos do estresse e melhora o raciocínio e ainda o desempenho sexual.

FIBRA DE TRIGO-O processo de moagem da película externa do trigo mantém as proteínas,fibras e ferro que aceleram o metabolismo.

GELATINA-Comprada em casas de produtos naturais é,em geral,de orígem bovina.Ela ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

CACAU-Com pouco açucar e rico em sais minerais,como ferro,magnésio,potássio e fósforo,estimula a produção de serotonina,hormônio do bem estar.

LEVEDO DE CERVEJA-Composto de vitamina B,manganês,como e fósforo,repõe sais minerais e vitaminas,fortalecendo o sistema imunológico.

GUARANÁ EM PÓ-A cafeína estimula o sistema nervoso central,melhora a capacidade de raciocínio e combate o cansaço fisico e mental.

LEITE DE SOJA EM PÓ-Feito a partir de soja,é de fácil digestão,pouco calórico,não contém colesterol e possui menos gordura que o leite de vaca.

   PODEMOS PREVENIR MUITAS DOENÇAS COM RECEITAS DA VOVÓ

Com virus e bacterias que vivem rondando o ar por aí esperando uma chance para pular em cima da gente, é bom não bobear.E como a gente bem sabe a melhor maneira de se fortalecer contra as doenças é manter uma alimentação saudável.Afinal para quem está com a imunidade baixa,qualquer gripinha pode se tornar um problemão,Basta aumentar seu sistema imunológico com as tres receitinhas da vovó.

VITAMINA 

No liquidificador,bata 

#1 maçã  ,1 fatia de abacaxi

#1 rodela fina de gengibre

#1 copo de suco de laranja

#1 colher de polpa de acerola

#1 colher de mel

#3 folhas de hortelã

Tome a vitamina logo que prepará-la ,2x dia.

CHÁ FORTALECEDOR

Em 1 litro de água fervente ponha um punhado de alcaçuz,,oliveira,ipê roxo, alfafa ,bardana ,tanchagen ,cumbuí e noz-de-cola.

Adoce com mel.Tome 3x ao dia- crianças a partir de 5 anos devem tomar 1/2 xicara de chá.

PARA LIMPEZA GERAL

Acrescente: 50ml de óleo de cravo,

50 ml de eucalipto e 50 ml de óleo de Neen em um litro de alcool comum.

Use este gel na limpeza diária da casa,especialmente nos lugares de maior fluxo de pessoas,como a sala e a cozinha.

ALIMENTOS ROXOS AJUDAM A MANTER O CANCER BEM LONGE

Os alimentos são uma arma poderosa no combate ao cancer.A novidade é que cientistas dos Estados Unidos descobriram que os vejetais roxos são grandes aliados contra os tumores de intestino.Alimentos como Açai,amora e ameixa são entre os mais benéficos.Da próxima vez em que for a feira ,não deixe de levar um destes roxinhos para sua casa.

Os alimentos de cor roxa são ricos em acido elágico,um composto capaz de retardar o envelhecimento.O mesmo acido elágico, em parceria com o resveratrol e as antocianinas, combate a ação dos radicais livres,e a degeneração celular.

As antocianinas dos alimentos roxos também  ajudam o emagrecimento pois regulam as celulas de godura.

As vitaminas dos alimentos roxos ,principalmente a B1,também fornecem energia e aumentam a disposição das pessoas.

Por isso vale a pena investir nestes alimentos.Vamos trocar nossa alimentaçao? Aos pouquinhos conseguimos mudar.

VOCE SABIA QUE MUITOS CHÁS AJUDAM A DESINCHAR A BARRIGA?

     Barriga inchada é reclamação de muitas mulheres,realmente,dá diferrença na balança. Para voce se livrar deste mal inclua chás na sua dieta,tenho o nome de quatro chás que irão desintoxicar e eliminar estas gordurinhas que estão a mais,é só experimentar.

COMO PREPARAR OS CHÁS?

Ferva 1 litro de água e adicione 1 colher de sopa do chá.

Coloque em infusão de 5 a 10 minutos com a panela tampada.

Coe e divida em tres porções para ingerir durante o dia.

QUATRO CHÁS PODEROSOS

CARQUEJA COM CASCA DE ABACAXI

Seus compostos flavonoides atuam no controle do diabetes e combate as inflamações.Ajudam a absorção de nutrientes,melhorando o transito intestinal e estimulando o detox hepático,Também é diurético e reduz o colestrol.Atua na purificaçao  do sangue,ajuda até na eliminação de vermes intestinais,combate a má circulação e é muito eficaz nos regimes de emagrecimento.

CHÁ VERDE

O chá verde é um chá popular no Japão e na China, também tem sido utilizado pelo Ocidente, estimula diversas enzimas que controlam o metabolismo das gorduras,,inclusive incentivando a quebra delas,

Isso faz com que elas estejam mais bem usadas pelo nosso organismo,não ficando apenas paradas no tecido adiposo.Combate os radicais livres e melhora o colesterol.Além de promover o emagrecimento.As pessoas que tomam o chá verde obtém uma melhor composição adiposa no organismo,o que reduz as chances de diversas doenças que aparecem como diabetes e hipertensão.Porém,são necessários mais estudos que comprovem mesmo esta ação.

HIBISCO

O hibisco traz muitos beneficios para a saude como o de;

•  Diminuir a capacidade de acumular gordura;
• Eliminar a retenção de liquidos;
• Contribuir para o bom funcionamento dos intestinos;
• Ajudar a eliminar as toxinas,favorecendo o emagrecimento;
• Fortalecer as defesas do organismo porque possui vitamina C;
• Auxiliar no combate ao cansaço porque possui ferro;
• Diminuir as taxas de colesterol e de glicose no sangue;
• Facilitar o transito intestinal e melhorar a absorçao de nutrientes
• Auxiliar no controle da pressão arterial,glicemia,triglicerídeos e nas funções hormonais.

CAVALINHA

 Potente ação diurética,também tem ação adstringente,anti-inflamatória,cicatrizante e anti hipertensiva.A planta promove aceleração do metabolismo,potencializando a queima de calorias e resultando na perda de peso e medidas.Além disso,sua ação diurética ajuda a eliminar toxinas do corpo e desinchar,evitando a retenção de líquidos.Outro beneficio do consumo da cavalinha é a ativação da circulação sanguinea,que,junto com a função antioxidante da erva,acaba produzindo uma melhora significativa no aspecto da pele com celulite.

                 

    

Este blog foi criado para estimular mulheres o qual querem ter uma vida mais saudavel. Levantar a auto estima de pessoas que querem mudar de verdade e para isto basta querer. 

Notícias aos visitantes

A humanidade sempre esteve procurando viver mais e com saúde, buscando uma vida tranquila, sem os sinais do tempo.

Todas as mulheres  merecem ser felizes e para isso não precisa muito, é só buscar a felicidade .                                                                            

  

VAMOS DOUTRINAR NOSSA ANSIEDADE?

     Se você está de mal com o espelho tome uma    atitude! 

                             VAMOS MUDAR?

    Se voce acha que está meio gordinha então vamos agir ao invés de sofrer.

    Comece mudando seu astral ;primeiro procure se conhecer,muitas vezes as soluções está dentro de nós mesmos. 

    Temos que aproveitar todos os momentos de nossas vidas;para isto temos de dar um jeito na ansiedade,inimiga das mulheres.

   Revistas,sites e muitos meios de comunicaçao nos mostram e ensinam como emagrecer,mas nao nos dizem que isto depende estarmos bem com nossa ansiedade.Muitas pessoas ansiosas por algum motivo não comem;outras atacam a geladeira a qualquer horario ou momento.

   Ajude a se conhecer e vencer seus problemas,nem tudo se resolve comendo.

    Conselhos:

• Se auto analise e veja qual o motivo de tal ansiedade.
• Aprenda a fazer meditações,ouça musicas de relaxamentos,va para um cantinho onde voce possa ficar sozinho.
• Reze para se acalmar;para muitas pessoas a oração traz paz de espirito o qual se necessita.
• Leia um bom livro;a leitura mantém a mente elevada,
• Saia para caminhar;olhar o movimento do transito,pessoas,novos ares,uma boa dica é onde tenha arvores como praças,em muitas cidades tem espaços para caminhadas ao ar livre e até academias.
• Tome muita água,quanto mais voce se hidratar melhor ficará.
• Faça chás e tome como água ou quente à noite.Chás de Camomila,Cidreira e Maracujá são boas opções.

         DICAS DE CHÁS:

       Ferva 1 litro de água com uma fatia de abacaxí,acrescente um punhado de valeriana,melissa e folhas de maracujá,

     Quando ferver ;desligue,deixe em infusão por mais ou menos 20 minutos,coe e beba 1 xicara de chá 4x ao dia.

 

             VOCE SABIA QUE EXISTEM MUITOS ALIMENTOS QUE ACALMAM?

  

       Para diminuir um pouco o extresse podemos acrescentar em nossa alimentação fibras,minerais,carboidratos,aminoácidos e repor          vitaminas necessárias a nosso organismo.

                O que acrescentar no prato?

    LIMÃO-É indicado pelos nutricionistas a ingestão de 200 ml de limonada meia hora antes do almoço ou jantar,ajuda a tirar a fome.

   ALIMENTOS CALMANTES- alface,maracujá,hortelã,melissa,erva cidreira.

   ABACATE-Diminui o cortisol,o hormonio do extresse.

   PROTEINAS- Peito de peru e leite fornecem bem estar e fica melhor associada a carboidratos como pão integral ou açucar mascavo.

   CASTANHAS,NOZES-Sao repletas de minerais e controlam a fome.

 

                                   SUCO CALMANTE:

             INGREDIENTES:    * 1 maçã    *1 folha de capim cidreira fresco  * 1 copo de agua filtrado
      Preparo: No liquidificador,bata todos os ingredientes,coe e tome em seguida.Beba 2x dia.